[...] nie jest w stu procentach gotowy do walki, Makhachev stara się o walkę z Oliveirą, co sprawiłoby, że Dariush siedziałby bezczynnie. „Moim zdaniem, jeśli jestem tak dobry, jak myślę, że jestem, jeśli jestem najlepszy na świecie, to wszyscy są pokarmem” – powiedział Dariush w wywiadzie dla ESPN. „Wszyscy oni są po prostu jedzeniem, a jedyną [...]
Tak jak wyżej już wspomniane to rozpisz plan prawidłowo i czytelnie tak jak powinno się rozpisywać plany - dzień , kolejnosć ćwiczeń , nazwa ćwiczenia , objętość ( serie i powtórzenia ) jak coś to tutaj masz fajnie opisane jak dobierać plany pod siebie https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Piszesz że staż to [...]
[...] czy maksymalizację wyniku w wyciskaniu leżąc to można by było się pokusić o wprowadzenie. Zostałbym przy standardowym wyciskaniu leżąc jeśli budujesz masę mięśniową. Wiadomo jakiś lekki mostek jak najbardziej. Z drugiej strony jak kiedyś będziesz się chciał pobawić leg drivem to jak najbardziej bo to solidna technika i fajnie się pobawić nią od [...]
Dokłądnie jak wyzej to zależy jaki masz cel i priorytet ale wszystko idzie fajnie pogodzic , jesli redukcja to kazda aktywnosc jest traktowana jako narzędzie do pogłębiania deficytu więc super opcja , jesli masa to będziesz musiał więcej jesć a rower zadziała jako cardio wspomagajace ukłąd sercowo naczyniowy , Kwestia tez jak dużo pedałujesz [...]
Myślę, że budżet 2000-3000 będzie okej jak na sam początek. To będzie też sprzęt na długie lata. Jeśli nie cały zestaw wielofunkcyjny to kupować wszystko z osobna? Nie do końca wiem czym się sugerować a co do przestrzeni to zależy mi tylko na ławeczce jak na razie a do pokoju na spokojnie powinna wejść :) Zmieniony przez - Qbixx w dniu 2022-11-03 [...]
/SFD/2022/11/21/61ddce3cc9094efdae4be1414eaa9129.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od Twoich możliwości bo jak by nie patrzeć to treningów masz sporo w skali tygodnia, a chciałbyś jeszcze dołożyć siłowy. Dołożenie treningu siłowego może być dobrym pomysłem jako wsparcie dla sztuk walki i tutaj fajnie by się nadał crossfit bo to taka globalna [...]
[...] zafiksowanie na papierkach działa do tego stopnia, że zamiast jednego certyfikatu za konferencję, dostajesz osobny za każde 30-45 minutowe wystąpienie. Także jak masz już jakąś tam ugruntowaną wiedzę i zrobione te kilka/kilkanaście szkoleń, to pomyślałbym o szkoleniach w kierunkach, które obecnie mają większe znaczenie - marketing [...]
Fajnie by było jak bys troche pozbył sie wpierw tkanki tłuszczowej. Jak to ugryźć? Wylicz swoje zapotrzebowanie i ustaw na zero kaloryczne. Daj sobie conajmniej 2g białka na kg masy ciała, z 0.8g tłuszczu na kg masy ciała i reszta z węglowodanów. Zaplanuj sobie trening w, którym zaplanujesz sobie progresję z trenignu na trening. Jak nie wiesz [...]
/SFD/2023/1/10/89e27b28836247b1b72bfcdb55afbad8.jpg Siedem miesięcy stażu to dość długi okres już za Tobą treningowy więc dwa zestawy treningowe są dobrym pomysłem ale jak już to muszą być to zestawy obejmujące całe ciało i Twoim zaawansowaniem w tą stronę bym poszedł. Biorąc pod uwagę plan A to początek jest całkiem dobry bo podciąganie, [...]
Cześć, Nie napisałeś praktycznie nic o sobie. Ciężko doradzać wybór odpowiedniego preparatu 'w ciemno'. Brak podstawowych informacji, chociażby takich jak: wiek waga wzrost aktywność fizyczna w ciągu dnia: ile i jak długie treningi siłowe, ile i jak długie inne wysiłki np. aerobowe, interwałowe, pozostałe aktywności tryb pracy, czy to np. praca [...]
[...] nie jest zły pod warunkiem, że jesteś w stanie zachować prawidłową technikę ćwiczeń. Zamiast dawać pendlaya to wystarczy w zupełności standardowa wersja wiosłowania. Fajnie jak masz taką mobilność żeby wykonać pendlaya, ale na początku bym się trzymał podstawowych wersji ćwiczeń żeby w nich opanować technikę. Uważaj na pompki w podporze tyłem bo [...]
/SFD/2023/10/24/a6998c613ce844c3a37feb5ade86e8ad.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od tego jaka jest Twoja aktualna forma sportowa. Bo jak jesteś w stanie bez problemu się podciągać na drążku czy też wykonywać technicznie pompki na poręczach to bardzo fajnie i można uznać, że miarę sprawność fizyczna się utrzymała u Ciebie. Z powodzeniem można w [...]
/SFD/2023/11/23/51d04d34a884451c876c079a4f63595e.jpg Pogoda faktycznie nie zachęca do spacerów, ale jak będziesz mieć możliwość to warto wyjść na zewnątrz. Fajnie jak byś miał możliwość zwiększenie intensywności tej swojej aktywności fizycznej. Nie wiem jaki jest Twój stopień wytrenowania i sprawności fizycznej, ale 6km na godzinę to nie jest [...]
[...] Staż masz nie duży, ale i przerwa od siłowni nie będzie długa więc bym się tym za bardzo nie przejmował bo tutaj katastrofy ze spadkami nie będzie choć pewnie jakoś delikatnie trzeba będzie ciężary obniżyć po powrocie na siłownię. Z drugiej jednak strony to, że nie masz dostępu do siłowni nie znaczy, że masz przez ten czas nie [...]
Rajdy
wlasnie o motorach-bardzo fajnie, moze tez sie za bardzo nie znam ale jestem fanem tego sprzetu, jak mi stary nie da mozliwosci jakims szybkim carem pojezdzic, to bede musial zarobic sobie na jakis motorek przy okazji, widzielisci ten filmik na ktorym kol ma kamere na glowie i osiaga 300 na autostradzie-jak bede mial czas to moge zgrac na ftpa [...]
No to lecimy : Na biceps - sztanga łamana ciężar z którym normalnie robisz 12 ruchów + sztangielki z którymi zrobisz 15 powtórzeń. Ciężary jak wyżej i : Sztanga 10 powt. + sztangielki stojąc 12 - max. 60 sek. przerwy i tak cztery serie. W następnych seriach wystarczy jak spróbujesz dotrzymać tępa, a nie będzie łatwo. Potem uginania młotkowe po 10 [...]
[...] i polecam.Apavitu faktycznie nie ma nigdzie,ale ja jade bez tego i nie narzekam.Co do kłucia to uwierz mi,ze nic w tym strasznego,chcesz mieć lepsze efekty to się kłuj.Co i jak masz fajnie opisane na stronie głównej.Zaciskasz strzykawe w dłoni i powolutku wchodzi jak w masło.Bioaron C tez pije.Mleczko pszczele sobie darowałem,bo drogie.Jak [...]
jak masz troche sadełka to szybko nie zobaczysz efektów (w wymiarach), ja ćwicze od pół roku i widze że kształtuje mi sie sylwetka, już pare osób (tych co sie z nimi dlugo nie widzialem ) mówiło że mam grubą łape, pytało się czy pakuje (nawet jak bylem w bluzie!)itp. - tyle co do wygladu ,a co do siły to przez pierwsze pół roku cwiczeń rośnie jak [...]
[...] z zakladasz mu duszenie ten drugi nie ucieknie tylko bedzie probowal w najprostrzy sposob cie zrobic KUKU. I tak to jest pokazane - na szczescie facet rozwala i drugieg jak zobaczysz jak obejrzysz. Ale tak jak powiedzialem wszczesniej nie zastawijascie sie na niewiadomo co fajnie pokazane - realnie koniec kropka. Pozdrawaim, DANZAN RYU [...]
Yavorski ja bardzo tą zupę lubię bo jest extra szczegolnie zimą nie chce mi sie klepac wiec wkleje przepis z pl.rec.kuchnia Biore trzy duze cebule. Kroje w piorka i smaze na zloty kolor na masle. Jak cebula jest gotowa, zestawiam z ognia, wsypuje 1 kopiasta lyzke maki i energicznie mieszam. Taka mieszanke od nowa podgrzewam i ciagle mieszajac [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
